Perder barriga? Veja os exercícios

Dois ótimos exercícios para perder barriga são o escalador e o agachamento com rotação pois estes exercícios trabalham o fortalecimento do CORE - centro de força do corpo que envolve o abdômen, quadris e a lombar, e por isso são ótimos para queimar gordura e tonificar os músculos abdominais. 

Estes exercícios podem ser realizados em casa, ao ar livre ou na academia, mas devem ser sempre orientados por um bom educador físico que é o profissional mais indicado para prescrever este tipo de treino.

Como fazer os exercícios para perder barriga

Escalador:

Comas mãos no chão, braços estendido na linha dos ombros e pernas para trás como mostra a imagem 1, leve uma perna flexionada na direção do peito e depois estenda-a novamente. Faça o mesmo movimento alternando entre as duas pernas.  

Agachamento com rotação:

Em pé com as pernas afastadas na largura dos quadris e joelhos flexionados, segure uma bola ao lado do corpo como mostra a imagem 2. Depois suba o corpo e gire o tronco para o lado oposto sem mexer os quadris e leve a bola para o alto. Faça o movimento para um lado por 1 minuto e depois repita o movimento para o outro lado por mais 1 minuto.

Estes exercícios podem ser realizados um de cada vez de forma contínua por pelo menos 1 minuto, seguido de 30 segundos de descanso e seguido de mais 1 minuto de exercício. Sedentários podem realizar este pequeno treino 2 vezes por semana, e à medida que os exercícios vão ficando cada vez mais fáceis, pode-se aumentar a frequência semanal, para 3 vezes por semana e a seguir para treino diário. 

Além de realizar estes exercícios é importante estar atento à alimentação, pois para emagrecer e perder barriga deve-se eliminar da dieta todos os alimentos ricos em gordura. Uma boa dica é sempre ler o rótulo dos alimentos antes de consumi-lo e dar preferência aos alimentos light pois são os que contém menos gordura.

Fonte: Site Tua saúde

Souvenaid - Alimento para memória

Esquecer é normal, mas acontecimentos importantes esquecidos passam a ser tratados como um problema quando sua frequência se acentua, a ponto de atrapalhar a rotina da pessoa. Imagine-se que em um único dia a pessoa pergunte cinco vezes a mesma informação, mesmo tendo prestado atenção em todas as vezes que interrogou o interlocutor. Isto sim é um problema, e nesse momento pode-se estar diante de uma pessoa com algum tipo de problema de memória e isso não tem idade.

Souvenaid é um composto nutricional disponível em frascos de 125ml no sabor baunilha. Um frasco de Souvenaid deve ser bebido diariamente de forma contínua, de acordo com a prescrição médica.

Os nutrientes de SOUVENAID em conjunto protegem as células cerebrais responsáveis pela memória.

O efeito do Souvenaid não é instantâneo. Leva tempo para que os nutrientes de Souvenaid sejam absorvidos e utilizados pelo organismo. Estudos demonstram melhores resultados após um consumo por um período mínimo de 3 meses.

Souvenaid é isento de lactose e glúten. NÃO é indicado a pessoas alérgicas a peixe/ frutos do mar.


Você encontra este produto na Drogaria Mega Expressa - Rosas em Vila Valqueire. 

Clique AQUI para ver o video sobre o papel da alimentação na memória

Souvenaid - Alimento para memória

O QUE É ENDOMETRIOSE?

O QUE É?
Endometriose é uma doença que acomete as mulheres em idade reprodutiva e que consiste na presença de endométrio em locais fora do útero. O endométrio é a camada interna do útero, que se renova mensalmente pela menstruação.

COMO AFETA A VIDA DA MULHER?
A endometriose afeta a vida das mulheres de várias formas. A vida conjugal, por exemplo, pode ser prejudicada pelas queixas de dor na relação sexual e pela ausência de gravidez, após um ano de atividade sexual sem o uso de métodos contraceptivos (camisinha, pílulas anticoncepcionais, DIU, diafragma, dentre outros). Por outro lado, problemas sociais e no trabalho costumam ocorrer pelas queixas constantes de cólicamenstrual, dor no “pé da barriga” e nas costas.

QUAL A FREQUÊNCIA?
A endometriose é uma doença mais freqüente do que as pessoas imaginam. Estima-se que 15% das mulheres entre 15 e 45 anos de idade possuem essa doença. Esse percentual sobe para até 70% quando a mulher apresenta história de infertilidade ou dor pélvica.

O QUE POSSO SENTIR SE TIVER ENDOMETRIOSE?

A presença da endometriose pode ser suspeitada pela história clínica: cólicas muito fortes no período menstrual (com piora progressiva); dor profunda na relação sexual (dependendo da posição); dor com irradiação para a raiz da coxa ou para o ânus; dor para evacuar (às vezes com diarréia) ou para urinar no período menstrual.

Se sentir dois ou mais sintomas converse com seu ginecologista.

A ENDOMETRIOSE TEM CURA?

A endometriose não é um câncer e não leva à morte. Porém, não se pode garantir a cura definitiva da doença mesmo com o tratamento adequado. Mas a dor e os sintomas da doença podem ser bastante reduzidos.

As principais metas do tratamento são:

• Aliviar ou reduzir a dor
• Diminuir o tamanho dos implantes
• Reverter ou limitar a progressão da doença
• Preservar ou restaurar a fertilidade
• Evitar ou adiar a recorrência da doença

Mais informações no site: http://www.portaldaendometriose.com.br/index.asp

Bebida que auxilia no controle glicêmico - Glucerna SR

GLUCERNA SR -  Abbott

GLUCERNA-SR é nutrição completa e balanceada com um exclusivo sistema de carboidratos Slow Release (liberação lenta). Glucerna-SR é um alimento com baixo teor calórico (0,93kcal/ml) que contém todos os ingredientes necessários para uma refeição completa e balanceada. A fórmula de Glucerna-SR é perfeita para pessoas que precisam perder peso (sobre-peso/obesos) ou controlar a glicemia (diabéticos/pré-diabéticos) pois seus carboidratos são de liberação lenta o que garante uma saciedade controlada por mais tempo e uma glicemia controlada por até 4hs. 

Glucerna-SR é diferente dos suplementos e shakes utilizados normalmente para perda de peso. Glucerna-SR com seu mix de carboidratos liberados lentamente potencializam a duração da saciedade e ao mesmo tempo diminuem os níveis glicêmicos. Assim uma dose de Glucerna-SR alimenta você com qualidade e por mais tempo, e sua glicemia permanece baixa

A ingestão diária de Glucerna-SR além de colaborar para a perda de peso e controle glicêmico garante uma melhor qualidade de vida pois fornece as vitaminas e minerais necessários para o dia a dia. Além disso Glucerna-SR fornece a quantidade ideal de fibras para um bom funcionamento intestinal. Não contém glúten e não contém lactose, é rico em gorduras monoinsaturadas e proporciona um melhor controle do colesterol.

Glucerna-SR está disponível em duas apresentações: latas de 400g de pó ou tetrapack com 230ml. A apresentação em pó debe ser preparada em água sendo 6 colheres medida para 200ml de água.

Glucerna-SR deve ser usado como substituto de refeições quando o objetivo for perda de peso.

Quando o objetivo for controle glicêmico Glucerna-SR deve ser usado entre as principais refeições. 

Este produto não é indicado para crianças abaixo de 1 ano de idade. Usar com cuidado em crianças até 4 anos de idade. Recomenda-se que a administração do produto a crianças menores de cinco anos seja feita exclusivamente sob orientação de médico e/ou nutricionista.

Usar sob orientação de nutricionaista e/ou médico. Uso exclusvo para nutrição enteral.

De acordo com a Portaria SVS/MS nº 29, de 30 de março de 1998, que aprova o Regulamento Técnico referente à Alimentos para Fins Especiais, estes são definidos como ‘’alimentos especialmente formulados ou processados, nos quais se introduzem modificações no conteúdo de nutrientes, adequadas à utilização em dietas diferenciadas e/ou opcionais, atendendo às necessidades de pessoas em condições metabólicas e fisiológicas específicas.’’

Indicações do Alho

O Poder do Alho

Ao longo da história da ciência o alho teve várias aplicações.  Atualmente seu poder terapêutico é reconhecido pelo Ministério da Saúde bem como pelo FDA.

Os estudos científicos identificaram a presença de vários compostos que agem terapeuticamente no tratamento de parasitoses , desconfortos gastrintestinais , dislipidemias , verminoses, na doença hipertensiva, cardiovascular, câncer, além das atividades antiinflamatória, antimicrobiana, e antiasmática.

A forma de utilização é fundamental para que haja a disponibilidade de fitoquímicos em concentrações suficientes para sua ação terapêutica. 

A American Dietetic Association sugere o consumo de 600-900 mg de alho/dia.

Estudos epidemiológicos e experimentais evidenciam a ação anticarcinogênica do alho, principalmente devido à presença de seus componentes sulfurados.

Trechos retirados do artigo:
PROPRIEDADES FUNCIONAIS DO ALHO ( Allium sativum L. )
Dra.Vanderli Fátima Marchiori - USP

Redulin - Novos ingredientes para auxílio da perda de peso

REDULIN é um programa completo para perda de peso e medidas, desenvolvido para mulheres que sabem o que querem, decididas e atraídas pela possibilidade de ter um corpo com curvas mais definidas.

Sugestão de Consumo: 1 a 2 cápsulas ao dia, 1 no café da manhã, outra na hora do almoço.Tomar antes das refeições.

• Acelera a queima de gordura localizada na região do abdômen
• Acelera a queima de gordura corporal potencializando o metabolismo
• Fabricado no Estados Unidos, desenvolvido com alta tecnologia
• MULTI-PHASE LIQUIFAST, garantindo a queima de gordura por mais tempo

FASE 1: A parte liquida é rapidamente absorvida pelo organismo. Ela é composta por óleo de cártamo, coco e gergelim, que agem como oxidantes e aceleram a queima de gordura localizada.

FASE 2: Os micro-grânulos são compostos de cafeína. Sua liberação é controlada gradualmente e mantém o organismo em constante queima de gordura.

* alimentação balanceada e prática de exercícios são fundamentais para um emagrecimento rápido e saudável. Este produto acelera o emagrecimento

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